Wollen Sie mehr über die physiologischen Abläufe des Stressphänomens erfahren?

Ihre eigene Situation im schulischen Alltag näher beleuchten - oder vielleicht wichtige Ressourcen und Techniken kennen lernen, um entspannter zu unterrichten?


Das Seminar bietet Ihnen folgende Inhalte:

• Gedanken und Fakten zum Thema Stress
• Körperwahrnehmungs- und Entspannungsübungen, sowie deren Umsetzung im Schulalltag
• Stressverschärfende Denkmuster erkennen
• Problemlösetraining
• Genusstraining
• Energietankstellen im Alltag

Ziel...
Die Teilnehmenden erhalten grundlegende Informationen zur Stressphysiologie und zu den vielfältigen Möglichkeiten des Stressabbaus sowie der Stressvermeidung. Körperwahrnehmungsübungen und Entspannungstechniken vermitteln ein Gefühl für die eigenen Ressourcen der Stressbewältigung. An beiden Seminartagen erfahren die Teilnehmenden verschiedene Fertigkeiten mit den eigenen Stressoren kreativ umzugehen, so dass sich neue Wege für ein effektives Zeitmanagement entwickeln lassen.

Dabei liegt der Fokus der Fortbildung auf einem ganzheitlichen Lernen, das von der Wahrnehmung, dem Kontakt, der Kreativität und der Phantasie der Teilnehmer/Teilnehmerinnen geprägt ist. Zwei Tage zum Energietanken und Kraft schöpfen, die fundierte Kenntnisse zum Thema vermittelt und Sie voller Ideen und Anregungen für die Umsetzung in Ihrem Alltag nach Hause gehen lässt.


Ablaufplan:

1.Seminartag:

• Einstieg ins Thema ("Was bedeutet für mich Stress/bzw. Entspannung")
• Kurzentspannungen, Wahrnehmungs- und Aktivierungsübungen
• Kurzvortrag zum Thema Stress (Stress und wie ich darauf reagiere: Gedanken, Gefühle, Verhalten)
• 3 Säulen der Stresskompetenz
• Imaginationsübung (Lieblingsklasse - Horrorklasse)
• Selbsttest

2.Seminartag:

• Stressverschärfende Denkmuster erkennen
• Kurzentspannungen, Wahrnehmungs- -und Aktivierungsübungen
• Meine Sicht der Dinge ("Meine persönliche "Stressbrille" )
• Über die Probleme hin zur Lösung (Problemdusche/ Lösungsdusche)
• Problemlösetraining ("Innere Erlauber" finden)
• Energietankstellen im Alltag entdecken und
• konkrete Schritte planen ("Was nehme ich mit in den Alltag?")

Nachtreffen:

• Reflexion über die "Zeit nach dem Seminar!"
• Genusstraining - was ist das?
• Wo sehe ich mich in der Zukunft mit meinen Stresskompetenzen?

Ich freue mich auf Ihr Kommen und auf eine Entdeckungsreise in einen entspannten Schulalltag.



Dauer:

2-tägiges Seminar (insgesamt ca. 14 Zeitstunden, plus Pausen)

1. Seminartag: 9.00 - 17.30
2. Seminartag: 9.00 - 17.30 (plus Kaffeepause und 2stündige Mittagspause)
3. Nachtreffen zur Reflexion (nach ca. 2 Monaten, 2-3 Stunden)